Вегетаріанські страви

Дієта: 7 способів тримати себе у формі, Вегетаріанські страви

7 простих способів тримати себе у формі

Якщо Ваша вага майже в нормі, і Вам хочеться ну зовсім трохи скинути до ідеалу, є прекрасна формула – віддати вечерю ворогові, пам’ятайте? Можна навіть не зовсім так – вечеря у нас буде, але ми його обмежимо по складу і часу і запропонуємо вам 7 способів як тримати себе у формі.

Проста схема зміни свого живлення і через тиждень у вас буде результат – мінус 1-2 кг як мінімум.

  1. Остання їда – 18-00. Це не означає що в 18-00 рівно потрібно наїсться так, щоб ледве виповзти з-за столу;
  2. Остання їда – це легкий овочевий салат, наприклад, по цьому рецепту(можна додати маленький шматочок сиру – якщо зовсім складно) заправлений невеликою кількістю маслинової олії і лимонного соку. Порція може бути середньою;
  3. Якщо Вам дуже хотітиметься їсти до того, як ви ляжете спати – пийте воду (якщо додати трохи лимонного соку у воду вона дійсно вгамовуватиме голод який той час;
  4. Якщо вода Вам не допомагає – випийте трав’яний чай без цукру(чебрець, липа, меліса, можна трохи м’яти);
  5. Дуже часто від голоду допомагають спортивні вправи – хочеться їсти – зробіть 20-30 присідань(чи якщо погода дозволяє – пробіжіть підтюпцем 1-2 км);
  6. Якщо Ваша сила волі закінчується, Вам дуже хочеться їсти, вода, чай і спортивні навантаження випробувані, а їсти по колишньому хочеться нестерпно так що навіть не можна заснути(віриться звичайно важко, але все таки), – погризіть лист салату, або з’їжте огірок. Фрукти на ніч краще не є – вони сприяють процесам бродіння в кишечнику, чого Вам навряд чи те треба;
  7. Не намагайтеся компенсувати недоїдене напередодні увечері під час сніданку або обіду – результат звичайно все одно буде, але не такий проявлений.

Якщо ви вирішили цілий тиждень живитися таким чином – зробіть це, ніякі дівич-вечори або інші урочисті події не повинні Вас спокусити(навіть у ресторані можна замовити тарілку салату), чи треба говорити що від алкоголю також варто відмовитися зовсім? Тут головне дисципліна особливо під час перших днів – а через 4-5 днів організм перебудовується і тримаються вже легше. А через тиждень – Вам і не захочеться живитися по іншому.

Адже для багатьох такий спосіб живлення – це нерідка дієта – а постійний і звично-щоденний спосіб життя. Особливо необхідність такого живлення проявляється з віком – адже чим старше організм, тим менше йому калорій необхідно(а хочеться їх з’їсти, чомусь, зовсім не менше).

А ще це просто корисно – їсти свіжі овочеві салати, особливо у вечірню їду. Ваш організм скаже Вам тільки СПАСИБІ!

Про автора

admin

Залиши коментарій